跑步机品牌推荐-跑步机家用评测锻炼身体跑步最佳时间
匿名网友
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2020-11-01 13:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不过现在的空气污染比较严重，因此早晨的空气并不新鲜，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。
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11-01 13:36
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（...
C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水
安排锻炼应选最佳时间 下午或晚上跑步效率最高
虽然很多人热衷于晨跑，认为当别人还在做梦时，我的一天却开始了。但是我们要知道早上身体核心以及环境温度往往很低，血液的凝聚力会很高，增加了血管中形成血栓的可能性，当下午及傍晚使身体核心体温逐渐提升，运动时也放松肌肉纤维,这减少跑步者的身体伤害。下午的气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，这点相比早上是具有很大优势的。
请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊
具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动；然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不会过度；跑完以后不要马上停下来,走步10分钟,还可做些四肢的伸展运动帮助放松.
锻炼身体什么时候最好？比如跑步
生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。