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跑步和跳绳哪个减肥快

匿名网友 | 11-01
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(共1个回答)
  • 相信大多人在减肥初期,都会对这两种运动进行尝试。不知道你是否有这样的感觉,跑步5分钟,身体才开始慢慢发热,跑步10分钟时,可能才会出汗。而跳绳,没到2分钟,身体就已经很热了,5分钟的时候,汗已经开始流出来了。原因就在于他们消耗热量的速度不同。在相同时间内,跳绳,由于动作频率更快,消耗热量的速度会更快,总量会更多。所以,跳绳的减肥效率会更高,而跑步,则由于消耗热量的速度更慢,减肥效率也会稍慢。如果你能在30分钟内跑完6公里那另当别论。所以,如果想要在30分钟内更快的减肥,跳绳会是你更好的选择。
    跑步机家用评测 | 11-01 19:56
  • 跑步和跳绳哪个减肥效果好

  • 虽然跳绳的减肥效果好一些,但是也要科学合理的跳绳,在跳绳的时候要选择软地,不要在水泥地面上,不然容易引起踝关节与膝盖等部位的伤害,跳绳的时间长度在一开始时不能过长,可以跳三分钟的时间,之后再慢慢的把时间增加,一直到每次跳绳的时间达到三十分钟,跳绳的时间也最好是避免饱腹以及空腹的状态下,可以在饭后一个小时的时间之后进行,最佳的时间则是在下午三四点钟。
  • 跑步和跳绳哪个减肥效果好?

  • 跳绳看起来运动量小而且容易做,但是容易出汗和燃烧脂肪。当你跳绳时,你每小时可以消耗近500千卡热量。跑步则可以在一小时内消耗400千卡热量。其实两者消耗的热量是差不多的,所以不要纠结于哪个减肥快,关键是你自己能不能坚持下去。
  • 跑步和跳绳哪个减肥效果更快

  • 跑步:每小时8公里(8MET)480千卡;每小时11公里(11MET)660千卡;每小时12公里(12.5MET)750千卡。跳绳:慢速跳绳(8MET)480千卡;中速跳绳(10MET)600千卡;快速跳绳(12MET)720千卡。
  • 跳绳减肥快还是跑步减肥快

  • 原来,我2113田径队时,老师让我们先跳5261次,每次一分4102钟,中间间息3,5分钟,最后1653分批跑步1000米,跑完后还能跑的在来冲个400米;其实这样的训练,对小孩子们来说其实蛮好,一张一弛的运动,配合一定的休息时间,让心脏的力量更强,血液运输到全身上下,五腹六脏统统激活了,所以减肥更别提了,只要被太过,超负荷的长期坚持练一般体重都还行,只要尽力了就不怕它不瘦,但是这还是要了解自己的身体状况;如果你要减肥,不管做什么运动,全身心尽情的投入,因为身心合一了,对心脏就好,心脏强壮了血液循坏,新陈代谢快了,对身心就好;记得小时候看奇志大兵的小品,天上有什么,人就有什么;他们说天上有五行:金木水火土,人也有,人有五脏:心肝脾胃肾;人的五脏等内脏器官强壮了,那人就算几天不动,因为内脏的强大,内循环快,血液流动消耗的能量大,并把能量养分运输到全身了,偶尔几天不动也不会变胖;但不管怎样,运动还是要靠坚持的;