第一次用跑步机不会跑

在跑跑步之前需要先筋，活动活动脚腕。避免在跑时候受伤。刚开始跑的时候不要调太快的速度，慢慢的提速。跑完停下的时候不要按立即停止按钮，要按减速按钮，让自己慢慢减速，减到走路的速度在走一会就可以停止了。如果在跑步机上高速度跑步立即停止的话会对膝盖造成很大的伤害，另外身体还会由于惯性向前倒，这样会造成危险的！

加油，老铁，就是为了健康，让自己身材变得更好，更自信，变得更自律，我选择了去考健身教练，去培训，改变自己！

我都是室外条件不好的时候才在跑步机上跑跑，跑步机的数据意义不大，也可以单纯练练步频和速度

开始组装跑步机了，我和姐姐齐心协力把包装袋剪掉，可是怎样把跑步机下面的木板拿掉呢？我们两个用尽全力抬跑步机，急得满脸通红，弄得满头大汗，跑步机依然纹丝不动，原来是我嫌累，就偷偷的只用一只手抬，但这也逃不过姐姐的眼睛，姐姐就让我一个人抬，我当然抬不动，但姐姐用两根冰淇凌做引诱，我一看到食物，就来了精神，用力一抬，天啊！我竟然一个人把跑步机抬了起来，姐姐轻松地抽出了木板，我们闯过了这一难关，我们要把箱子拿出去，但是太大了，我脚一滑，居然给箱子扣在了地下，姐姐指着我大笑，我一脸郁闷的从箱子里爬了出来，心里想：为什么倒霉的总是我啊……我们赶紧装按摩机，可是有一根用来固定的杆子太长了，根本安不了，我正想打电话叫人送一根短一点的杆子，姐姐制止了我，说：“我们换个方向试试看。”我们把杆子调过来一试，居然成功了！我们赶紧用螺丝固定好了杆子，迅速把按摩机安了上去，我们还安装跑步机的扶手，姐姐一不小心被夹住了，在那嗷嗷直叫……最后，安装完最后一个螺丝的我们长舒了一口气，我们终于安完了，看着一架崭新的跑步机呈现在我们眼前，心中挺有成就感的，就这样，难忘又开心的一天结束了。

靠谱的跑步机一般会预设一套程序流程，在跑步时健身者只需根据提醒键入数据信息，就能挑选不一样的锻练方法。在其中，快速启动方式能让运动量随时随地调节。