跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑跑停停能减肥吗
匿名网友
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2020-11-02 18:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）4、如果一公里都跑步下来，那么建议跑走结合，每次一定要中等强度运动大于半小时，以保证你的运动消耗是大于热量摄入的。
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11-02 18:23
只靠跑步减肥，99%会失望
如果你总是进行匀速跑，不妨试着每周来一次间歇跑。就是以较快速度跑一段较短的距离，然后停下休息一段时间，待体力恢复后再继续以同样的方式循环跑几组。一般一次间歇跑训练不超过5分钟或 1 .5 公里，可根据身体状况作适当调整。间歇跑这种训练方式，会让身体处于一定的氧气透支状态，能提高身体的无氧能力。同时间歇跑有很好的燃脂效果。在跑步过程中，间歇跑燃烧的热量与一般匀速跑步基本相当，但间歇跑加速了身体的新陈代谢，在跑步结束后还能使身体持续燃烧热量数小时。注意间歇跑后要补充水分和食物，这样身体才会感到有营养在支持它分解脂肪，让燃脂效果更持久。
如果是跑不动就走路，这样跑跑停停影响减肥效果吗？
我耐力很差，跳T25跳两下就不行了。跑步跑累了就会休息下来走走停停，腿不累了又继续，可能会持续一个小时。这样效果会不会很差？一直快走会不会效果好些？我是为了瘦腿。我比较在乎运动效率，因为这样跑感觉一点都不累，腿也不酸，还时间长又因为我是下午跑，才两天就晒出了不少斑，如果瘦腿效果一般的话，我还不如室内跳操了呢，时间短又累成狗。
跑不动就走路，这样跑跑停停影响减肥效果吗？
走路时，身体的重量至少有一只腿在支撑；而跑步时，存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次做缓冲。虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。
跑步一小时，但是中间跑跑停停很多次，这样减肥有效果吗
跑步减肥最重要的是要维个最佳消耗脂肪的心律常应在最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－75％就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则190×60％＝114～190×75％＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 在达到做大心率的基础上，运动时间在30分钟以上热量的消耗是由脂肪供能的。