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跑步跑到什么程度最好

匿名网友 | 11-02
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  • 需要说明的是,尽管10公里的长度就是10000米,在数学上是完全相等的,但它们却是不同的两个长跑项目。10000米跑是在标准场地内进行,每圈400米,场地环境封闭及标准化。但10公里路是在开放环境下的路跑,也没有标准化的赛道和比赛条件,包括有上下坡、弯道、风力和气温等天气因素的影响,跑者实际完成的距离并非恰好是10公里,而是存在一定误差的。如果是马拉松那样的长距离赛事,最终实际多跑数百米,乃至1公里多都是有可能的。因此,并不能简单地将10000米场地赛和10公里跑划等号。
    跑步机家用评测 | 11-02 18:36
  • 跑步10公里到20以上怎么练 知乎

  • 初级阶段有人提高快,有人提高慢,因为有更多的其他因素制约着跑步速度,比如力量不足,比如过高的体脂率。跑的慢的别着急,多花时间弥补不足,整体健康最要紧。
  • 跑步到了什么程度可以尝试去挑战全马?

  • 我跑了一年5km 最近跑了5次10km昨天跑的半马,我是195减肥下来的 还是有点累的154半马,你可以参考下,
  • 跑步的目标步频到底是多少?怎么练才最好

  • 开跑前萨拉拉告诉里特泽内起跑后要跑在队伍的最后,在不被甩开的基础上尽量跑得越慢越好。做到这些就可以了。里特泽内履行着教练的忠告,他的平均速度稳定在61.8秒每圈。最终,起跑时领跑的一些选手逐渐被这名美国人甩在身后。即使在他每圈用时差距几乎都保持在一秒以内的情况下,比赛还剩两圈时里特泽内已经攀升到第7名。比赛还有两圈结束,他开始加速,把每圈用时提升2秒,并最终获得第三名,12分56秒27。这比13年未被打破的美国5000米纪录快了2秒。
  • 跑步跑到什么程度最适量?

  • 不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。