跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑到什么程度最好
匿名网友
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2020-11-02 18:36
1条回答
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（共1个回答）需要说明的是，尽管10公里的长度就是10000米，在数学上是完全相等的，但它们却是不同的两个长跑项目。10000米跑是在标准场地内进行，每圈400米，场地环境封闭及标准化。但10公里路是在开放环境下的路跑，也没有标准化的赛道和比赛条件，包括有上下坡、弯道、风力和气温等天气因素的影响，跑者实际完成的距离并非恰好是10公里，而是存在一定误差的。如果是马拉松那样的长距离赛事，最终实际多跑数百米，乃至1公里多都是有可能的。因此，并不能简单地将10000米场地赛和10公里跑划等号。
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11-02 18:36
跑步10公里到20以上怎么练 知乎
初级阶段有人提高快，有人提高慢，因为有更多的其他因素制约着跑步速度，比如力量不足，比如过高的体脂率。跑的慢的别着急，多花时间弥补不足，整体健康最要紧。
跑步到了什么程度可以尝试去挑战全马？
我跑了一年5km 最近跑了5次10km昨天跑的半马，我是195减肥下来的 还是有点累的154半马，你可以参考下，
跑步的目标步频到底是多少？怎么练才最好
开跑前萨拉拉告诉里特泽内起跑后要跑在队伍的最后，在不被甩开的基础上尽量跑得越慢越好。做到这些就可以了。里特泽内履行着教练的忠告，他的平均速度稳定在61.8秒每圈。最终，起跑时领跑的一些选手逐渐被这名美国人甩在身后。即使在他每圈用时差距几乎都保持在一秒以内的情况下，比赛还剩两圈时里特泽内已经攀升到第7名。比赛还有两圈结束，他开始加速，把每圈用时提升2秒，并最终获得第三名，12分56秒27。这比13年未被打破的美国5000米纪录快了2秒。
跑步跑到什么程度最适量？
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。