跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后不拉伸会怎么样
匿名网友
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2020-11-03 12:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我要保证基本睡眠，我还要赶着上班，所以我不能无限制地早起，也不能无限制地拖后；我对跑步有成绩的要求，所以我要保证足够的跑量积累，我年纪不小了，必须留时间进行跑休恢复，所以我不能每天都跑；跑后我还要洗澡、还要自备早餐并品尝自己最爱的这一顿饭，这些对于我显然比拉伸重要……综合这些因素，我只能选择在早上有限的跑步时间里，尽可能把时间用于跑步，而不是拉伸。
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11-03 12:29
跑步不拉伸会怎么样 跑步不拉伸小腿会变粗吗
肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数较多，其拉长的情况很少，若是长时间跑步，没有进行及时的拉伸，肌肉的弹性是会下降的，从而局部压力增高，其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出，在下次运动的时候容易引起机头疲劳。
跑步前后的拉伸运动 跑步不拉伸会怎么样？ 跑后大腿变粗？ 很大原因是你运动后没有充分的拉伸
小可爱们，跑步前跑步后一定要记得拉伸哦
跑步后的拉伸很重要，但是你真的会拉伸吗？
股四头肌跨过了髋关节和膝关节，所以是一块双关节肌肉，这说明它既可以作用于髋关节，也可以作用于膝关节。作用于髋关节主要完成屈髋动作，也即提大腿的动作；作用于膝关节主要完成伸膝动作，也即伸直膝盖的动作，这是股四头肌用力缩短时的表现。
跑步后经常不拉伸会怎么样呢？
举个例子，当我们要跳上一个台阶，屈膝下蹲过程将大腿肌肉快速拉长，然后肌肉迅速回弹收缩使身体跳起。如果膝盖伸直，仅靠肌肉的收缩来完成动作，那将变成滑稽的僵尸跳。拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳，长此以往自然容易引发运动伤痛。