跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测


跑步怎样的配速减脂最好

匿名网友 | 11-07
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 对于很多非专业跑友而言,可能这些理论上的东西比较难以理解,建议大家也可以根据生理反馈来感知心率强度。当你跑步时微微出汗,还能比较轻松地说话,呼吸、步频等节奏稳定,这就是最佳的燃脂心率状态;相反,当你跑得上气不接下气,呼吸急促,无法维持当前的配速,那就是跑得有点儿太快了,应当适当放慢速度,让心率回到最佳的燃脂区间,然后按照这个速度持续跑下去。
    跑步机家用评测 | 11-07 19:04
  • 怎样跑步的减脂效率最高呢?

  • 心脏是人体发动机,和汽车发动机类似,也有自己的最大转速,俗称“最大心率”。脂肪的燃烧效率随强度提高而变化,但并不是越高越好,把强度控制在
  • 最减肥的跑步不是慢跑也不是快跑,而是……

  • 脂肪损失最终取决于燃烧的卡路里和摄入的卡路里之间的差异。远程跑步教练皮特·菲菲辛格说:“更高强度的运动可以更好地减肥,因为每分钟使用更多的卡路里。新墨西哥大学研究人员将慢跑和快速跑步与测试对象进行比较,结论是:“在更高的强度下,受试者燃烧更多的总卡路里和更多的碳水化合物的热量。
  • 目的是减脂,慢跑配速多少,距离或时间如何确定?

  • 要通过慢跑达到减脂的效果,就要调动身体的脂肪给人体供能。根据有氧供能系统的要求,人体在75%左右的有氧运动强度下会更多的分解脂肪给身体供能,衡量这个强度有两个方法:
  • 跑步减脂需要多少的配速才有效果

  • 你只需要 慢跑 就可以 每次最少40分钟