跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测


刚开始跑步跑多久比较好

匿名网友 | 11-07
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 刚开始跑步坚持不了15分钟怎么办?可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段,恢复了就继续跑。不要心急,按照循序渐进的跑步方法当你可以完成5公里后,可以挑战尽量不快走,全程跑完5公里。当你完成时连续5公里跑步没有停时,恭喜你,你已经成为入门级跑者。
    跑步机家用评测 | 11-07 19:16
  • 刚开始跑步跑多久合适

  • 病情分析:您好,根据您的描述,您是要近期跑步锻炼,如果是慢跑的话,这种锻炼属于有氧运动,有氧运动的一般持续30分钟以上能够起到很好的锻炼效果,改善心肺等身体各组织器官的功能指导意见:您好,您所说的这种情况建议每次锻炼不少于30分钟,每周不少于3次,这样的话效果更好,时间不要太长,以免造成肌肉劳损,和疲惫,希望我的回答能帮到您、。 提问人的追问 2012-05-13 17:25:55跑30分钟以上不会消耗脂肪么?我锻炼2个月了,每次跑接近30分钟,跑的速度应该还算挺快吧,我应该把速度放慢跑30分钟,还是稍微快一点呢? 回复人的回复 2012-05-13 17:27:52您好,慢跑即可,具体的指标是看心率,心率一般超过150次/分就能够起到很好的消耗脂肪的作用,希望我的回答能帮到您。 提问人的追问 2012-05-14 09:34:43==我不是想消耗脂肪,我现在不胖,就是想锻炼身体 回复人的回复 2012-05-14 12:08:31我所说的这些方法不仅仅是消耗脂肪,也能够锻炼身体。
  • 刚开始跑步适合跑多久?

  • 值得一提的是,冬天跑步空气冷,可以让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。呼气时,舌尖从上腭松开,让热空气顺利从口腔中吐出。
  • 第一次跑步跑多久最好 新手刚开始跑这样做才对!

  • 第一次跑步不宜采用快跑的形式,那样很容易就出现呼吸不畅、大脑缺氧的情况,应该用匀速的慢跑,或是慢跑+快走的形式,最好能将速度控制在能轻松和他人说话的范围内,如果喘不过气来,可以随时放慢速度,如果有必要,还可以停下来快走一段距离。在后续能适应跑步节奏后,可以根据情况循序渐进的提高速度。
  • 跑步跑多久才开始燃烧脂肪 每天都要坚持

  • 有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。