跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机最佳减脂配速
匿名网友
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2020-11-17 04:55
1条回答
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（共1个回答）要通过慢跑达到减脂的效果，就要调动身体的脂肪给人体供能。根据有氧供能系统的要求，人体在75%左右的有氧运动强度下会更多的分解脂肪给身体供能，衡量这个强度有两个方法：
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11-17 04:55
跑步什么配速最适合减肥
我一般50分钟跑6000米左右运动后吃米，面真的可以吗？据说吃了会跑的白费……他们说运动后吃蔬菜水果吃米面是为了补充碳水化合物的。是给你提供日常生活和运动时的能量的。只吃蔬菜水果是完全错误的。蔬菜里面根本不含碳水化合物，而且水果里面的果糖含量比米面含量高上数倍，吸收还特别快，基本上你跑步消耗的能量顶不上几个水果的糖分呢。而且你还必须吃一定量的肉类，肉含的蛋白质是给你肌肉提供能量的。我们跑步减肥的同时必须也保证身体的健康。如果为了减肥，最后给自己身体弄坏了，就得不偿失了。很多人靠吃水果代替饭，不但减不下来，而且身体越运动坏的越快。你这是晚饭？还是运动后的加餐？喝这个粥完全没问题。如果是正餐那就吃的有点少啊，加餐的话是没问题的。
跑步减肥配速多少合适
45岁已经步入中年。身体开始走入下坡路。开始跑步锻炼为时不晚。跑步配速达到多少减肥效果最佳。减肥跟跑步速度无关。跟你的跑步心率有关。心率过低消耗热量很少，减肥效果不佳。虽说跑步心率越高，消耗热量越大。但并不一定消耗脂肪最佳。当你的心率在无氧极限时，脂肪供能降低，肌肉开始供能。有肌肉流失的风险。所以说心率太低，减肥效果差。心率太高了，减肥效果也不好。只有在合适的心率，（220-45,乘以60%~80%。105-140这个范围是你的减脂心率）当你跑步时，心率在这个范围内，减肥效果是最佳的。
跑步机12档是多少配速(第1页)
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跑步机配速7是什么意思
（男,31岁,长跑半年，跑量：每周2-3次，每次10公里，平均配速6分30-7分30之间。最近出现以下症状：1、每天早上起来左脚的脚跟都会有酸痛感，但起来走几分钟之后痛感就基本会消失，不知为何？2、最近发现左边的腿比较多酸痛感，主要集中在左膝盖上方内侧（这位置感觉是肌肉酸痛，不是膝盖），还有左脚掌的外侧和大拇指（这两个位置则感觉是骨头的酸痛），有时候左腿单腿屈膝时有点无力的感觉，另外腰眼的左侧也是有一点酸痛。请问应该如何处理，谢谢！