跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前喝什么运动饮料好
匿名网友
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2020-11-17 20:55
1条回答
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（共1个回答）跑步时间1至2小时，体内储备的糖会被大量消耗，此时选择的饮料应该含有60克左右的碳水化合物（通常是葡萄糖或者是麦芽糊精）及丰富的电解质（钠、钾、镁、钙等多种矿物质）。不同的运动饮料含有不同的糖，跑者应该选择适合自己胃的品牌（如脉动、尖叫等），或者也可以自己使用葡萄糖（或者蔗糖、蜂蜜）和市售电解质片来配置饮料。
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11-17 20:55
要去跑步了，我适合哪种运动饮料？
如果你跑步超过一个小时或者一个半小时，你的身体开始明显的消耗储备的糖。此时选择的运动饮料应该包含60克左右的碳水化合物（或约120至240卡路里）以及每32盎司含有300至1000毫克的钠，这些运动饮料有Gatorade,PowerAde,Gleukos,Cytomax和GU2OSportsDrink等。不同品牌的运动饮料使用不同形式的糖，有些跑者会发现某些运动饮料更适合自己的胃。
跑步后喝什么最好5种热饮料助你快速恢复身体！
用新鲜苹果（包括果皮）制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素，这可以保护你免受癌症和心脏病的困扰，槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力，来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物，包括洋葱、葡萄和柑橘。
跑步时应该喝运动饮料吗？
这样做的目的就是为了维持一段时间来适应运动刺激，提升AMPK。所以马拉松运动员并不会在每一次长跑中都会饮用运动饮料，那么你就要自己考虑，如果你是为了跑马PB，提升体能，而不是常规的跑步运动，是否还需要在运动中饮用大量的运动饮料呢？
跑马拉松喝什么饮料,跑步喝什么饮料
基本原则是每15分钟177-296ml水，如果天气闷热、跑时长，水中可加入电解质，目标是维持身体汗水流失量在体重2%以内。有一简单的流汗率方法能帮助衡量跑步前后的汗水流失量，也有助于了解跑步间需要补充多少水分。