跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步小腿变粗了
匿名网友
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2020-11-18 18:55
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（共1个回答）36岁的孙英杰昔日在赛场中可谓荣誉无数，可如今退役后又重新回归到长跑的行列，她又有了新的收获。“我现在跑步的感受和以前训练时候完全不一样，特别享受这个过程，尤其是跑完步之后出汗的感觉特别舒服”，孙英杰说，“以前我一直想的都是跑在别人前面，而现在我融入大家一起跑的时候才感觉到，原来马拉松是一件这么快乐的事情，还可以穿着奇装异服，这都是在我之前想象不到的。”
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11-18 18:55
跑步会粗小腿，可是为什么长跑运动员腿那么细？
一般我们所采用的跑步是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。因此！！！进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。
跑步会让腿变粗且伤骨骼？是你姿势不对
如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增到“5”或“6”时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或选择提高速度或者坡度。
跑步减肥预防小腿变粗的方法
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
踏步机减肥腿会粗吗
虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。