跑步机的开关在哪里

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现在社会节奏快，对于城市里上班族来说没有那么多的时间和空间去户外运动，所以越来越多人都选择去去健身房进行锻炼。对于健身房最多人选择的健身器材那就要属跑步机了，而对于初次到健身房的人来说都会提一个问题，就是健身房跑步机怎么用？一般对于这个问题都是通过询问健身房教练来解答的，教练会根据经验对你做出相应指导。如果觉得不好意思问，小编也可以教教正准备去健身房跑步的新手一些正确的健身房跑步机用法，下面一起跟随我们来看看吧。健身房跑步机的用法1、跑鞋、服饰与音乐有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。除了跑鞋还可以选一些运动服饰以及节奏感好的音乐。2、跑前热身运动学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。3、启动电源准备先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条;再按"START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。4、速度由慢到快不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

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一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

健身不只是为了好身材，也是为了身体健康。要说健身就要去健身房，最普遍健身器具就是跑步机，很多人用跑步机只觉得开出来跑步就好，今天小编就来告诉大家跑步机怎么开的正确使用方法。