跑步机频率多少最适合

这款跑步机是国际大牌爱康旗下的新款高端家用机型，专为耐用性和便利性而设计，性价比优势突出。这款跑步机以出色的品质及性价比闻名，采用节省空间的折叠设计，2.75CHP马达，51*140CM跑带区域，出色的可调节式减震设计，在整个跑步区域为用户提供出色的缓震功能，保护关节免受冲击，以及预设健身程序种类，是家庭使用的好选择(尤其是多人共用同一台机器时)。如果你追求高端家用，预算又在6000多，这是一台非常可靠的机型，最高可支持180斤以上的体重，可以说是这个价位段的最佳选择，价格实在。

我经常就是6或者7的速度，几分钟就得休息，心率就上去了。可是我看在知乎上别人都是8一口气跑50分钟，最夸张还有6的坡度跑12－16的速度，说不这…

健身房的跑步机有时候以前十几个小时不停的运转，主要那是交流电机。关于电机的寿命损耗怎么使用都是会有的。不过一般一个人能坚持在跑步机上跑2小时了那就是牛人了呵呵一般在跑步机上长时间跑的速度开到8-10算很厉害的了。所以其实这里使用电机的功率不到50%。您的还是2.5马力的。如果那跑步机真是有料的话基本不用担心会坏，你怕你的跑步机马达写2.5马力实际不到1.5p那就不好说了。745w=1匹马力看你的电机是多少瓦就知道了。一般真正2p马达就很不错了。那就是1450w的耗电量

跑步机在启动前，不要站在跑带上，应该扶住扶手站在跑步机两边的塑料防滑板上。刚上跑步机不要猛跑，这样是不对的，就比如汽车吧，刚起步还要先慢慢加油提速，是一样的道理，应根据跑带的速度调节自己的速度均匀跑步。如果你只是想慢走，可以调节速度为4km/h~6km/h的速度进行，显示屏上会显示调节出来的速度。找到自己喜欢的姿势跑起来。

经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。