跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步最佳配速
匿名网友
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2020-11-30 12:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这款锐步的跑步机是2018年款的，自从上市以来就特别受欢迎。目前在全球热卖，是锐步家的爆款产品。这款跑步机最大的优点就是它的高性价比，跑台宽至610mm，而且是带钻石纹的，可以防滑减震，全家人都可以适用。跑步机配备的风扇是有氧风扇，里面含有负离子，跑起来轻松爽快而且一点也不闷热。智能面板拥有娱乐板块，立体声效果特别赞。别看这款跑步机马达是2.0HP的大马达，用起来超级静音。
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11-30 12:26
5公里跑步，配速多少合适？
所以，5公里跑应该跑多快，是因人而异，因每个人不同的锻炼目标而不同。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。还是那句老话：适合自己的，才是最好的！
正常跑步配速多少合适
本人女孩家都8.5速呢。5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（觉得自己还可以就60分钟更好），你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。
跑步最佳配速
配速其实就是指跑步节奏。合适的配速可以加速脂肪燃烧的速度，提高跑步的效率，才能让健身事半功倍。想要知道自身最合适的配速就必须参考这三个指标:一是心率。心率最好保持在最大心率的60~80%。二是身体节奏。跑步时，当身体达到最舒适的状态，呼吸也是最匀称时就是最佳的身体节奏了。三是跑步后身体状态。如果跑步后出现了肌肉酸痛，头晕胸闷的状态说明配速过快，应当适当降低配速。
跑步机上跑起来很无聊？那是你还没试过这个方法
可以问问1985年波士顿马拉松冠军丽萨·雷恩斯伯格（现在还是顶尖大学生1英里跑步运动员凯蒂·雷恩斯伯格的妈妈）。成长过程中，雷恩斯伯格通过跑步机训练度过了密歇根州漫长的冬天。她大笑着说：“我的旧跑步机工作了14年，经历了我的两次婚姻，还和我辗转了四个州。”她尤其认为跑步机是绝佳的间歇跑训练工具，科学研究已经证明了间歇跑可以提升你的新陈代谢、增强力量，如果在来年春天有目标赛事的话，它还可以提升你的速度。