跑步跑了一个月脸色差

首先一起来看看柠檬的食用效果，由于柠檬特别酸，所以朋友们可以将柠檬榨成柠檬冰糖汁来食用，这样味道是非常芬香的，朋友们可以将一个柠檬洗干净之后切一半然后搅出汁来，然后将冰糖打碎之后兑上一点凉开水，比较喜欢吃冰凉的朋友们还可以加点冰块，味道会更佳，但是朋友们需要特别注意的就是榨出汁的柠檬皮不能长久的留在柠檬冰糖汁里，因为柠檬皮放久了之后是会变苦的，所以为了不影响朋友们在食用时候的口感记得将皮拿出！朋友们食用冰糖柠檬汁就可以帮助朋友们健脾痛胃，而且还可以有效的预防心血管的堵塞！

跑步的好处大家都是了解的，经常跑步能够提供大脑的供氧量和供血量。跑步能够提高睡眠质量，帮助身体进行气体交换，而且也会促进身体中白血球和热原质的生成，经常跑步能够加快人体的新陈代谢，消除身体多余的毒素和垃圾，有助于提高机体的抵抗力和免疫力，经常跑步身体会越来越年轻，有助于帮我们恢复活力，跑步是减肥最有效的方式，很多人都是因为减肥去跑步的。

医生建议：你好，建议在医师指导下服用十全大补丸(浓缩丸)温补气血。用于气血两虚,面色苍白，气短心悸，头晕自汗，四肢不温。【用法用量】口服。一次8-10丸，一日3次。【不良反应】尚未明确。【禁忌】孕妇忌用。身体壮实不虚者忌服。【注意事项】1.忌食生冷、油腻食物。2.外感风寒、风热，实热内盛者不宜服用。3.不宜和感冒类药同时服用。4.服本药时不宜同时服用藜芦、赤石脂或其制剂。5.本品中有肉桂，属温热药，因此有实热者忌用。6.本品宜饭前服用或进食同时服。7.按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。8.服药期间出现口干，便干，舌红，苔黄等证应去医院就诊。9.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。10.药品性状发生改变时禁止服用。11.儿童必须在成人的监护下使用。12.请将此药品放在儿童不能接触的地方。13.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

总之，不管是跑步减肥，还是其它减肥方式，想要健康的身体和完美的身材，都需要保证脂肪在身体中占有一定的比例，否则即便你瘦了，但却是不健康的，脸色不好，浑身无力，营养不良，贫血等症状就会出现在你的身上。同时你也需要知道，通过跑步减脂也要循序渐进，慢慢的减掉身上的脂肪，不让皮肤塌陷，不让营养满足不了身体的需求就可以了。

跑者需要休息，等关节消肿后再恢复跑步。选择合适的跑鞋、改进跑姿并调整运动强度等都有助于防止出现这种情况。医疗方面的处理需要寻求专科医生的帮助。