跑步机怎么按开始键

你真的了解跑步机怎么用吗?你知道用跑步机怎么跑正确吗?你知道使用跑步机跑多长时间好吗?你知道跑多快合适吗?多数人在使用跑步机时，都是站在跑步机上，启动，调好跑速，开始跑步。看似操作起来十分简单方便，动动手指即可，事实上，如果跑步方法不对，有可能会起到反效果，造成运动损伤。消费者买跑步机是为了健身、瘦身，为了健康，刚买回家的时候，会觉得非常新鲜稀罕，使用的频率较高，但过了一段时间，新鲜感过了，“光顾”跑步机的次数就越来越少，多数用三个月就不用了，成为客厅、房间内的一种摆设。

健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。时间——TIME，显示运动时间、速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能。电子表功能：MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。如果是英文，速度增减按键上应该有speed英文标明。可以自由调节跑带的速度，坡度调节英文slope会标明，可自由调节跑板的斜度。歌曲选择就更简单辨认了看符号就行。不过一般健身房会很吵闹，可以通过USB插入耳机。控制盘就是这么容易操作。扩展资料：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。参考资料：跑步机-百度百科

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调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

使用跑步机时，首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的，是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段。大概持续一小时左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步。