跑步机如何测量心率

常见的心率监测功能主要有耳夹式、手握式和胸带式。耳夹式心率监测，双手自由保持平衡，但精确度较低，使用舒适性差；手握式心率监测，是目前跑步机上比较主流的心率监测方式，精确度较高，测试方便，包括优步跑步机在内的几乎所有电动跑步机都设有手握式心率监测器；胸带式心率监测，是精确度高且误差较小的心率监测方式，运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，跑步机上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。

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用跑步机跑步的时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟左右比较好，能够很好地达到锻炼和消脂的目的。最佳时长是保持30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机可以测心率吗？

一、耳夹式心率监测，双手自由保持平衡，但精确度较低，使用舒适性差，普遍使用在进行日常热身运动康复保健运动过程中，心率变化范围不大，对心率监测要求不高。二、手握式心率监测，在跑步机上用手握着监测器。精确度较高，测试方便。三、胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差最小，运动者佩戴无线胸带进行锻炼，跑步机装有无线信号接收装置，可以准确接受心率信号。

是使用心电信号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。人体心肌产生的电信号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而产生电位差，将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大，就得到了人体的心电信号。