跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机快走完感觉飘
匿名网友
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2020-12-08 17:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
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12-08 17:54
上次跑步已经不记得是什么时候了，今天跑步机试一下
参与一步一饺印|线上马拉松·立冬特辑
新手如何在冬季跑步：快走+慢跑口鼻混合呼吸
但上午10时左右正是白领们准备开始一天工作的繁忙时刻，很少有人能够抽出时间去跑步锻炼。健身教练建议大家选择下午(14：00-16：00)或者黄昏(17：00-19：00)的时间。下午室外的温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态，这个时段的肌肉承受能力较其他时间高出50%。而黄昏特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。言而总之，人是一种受“生物钟”控制的个体，按照“生物钟”的规律来安排运动时间，对健康更有利。
谁说跑步机上一定要跑步，快走也可以哦
快走时要抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂放松自然下垂。90度手臂跟随节奏摆动起来。深呼吸收腹可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。靠臀部而不是大腿来带动你的行动，小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
跑步机模式好像对距离的测试是不准的
刷新了5KM跑最佳成绩的个人纪录