跑步机跑完步后该干嘛

大家都知道不少跑步的好处，但是你们却不知道，跑步并不只依靠强大的毅力，还需要科学的理论知识，比如在家用跑步机上跑完步后的一些注意事项等。如果在跑步时稍不注意，就很可能会给你的身体带来损害。下面就由亿健与各位分享一些在家用跑步机上跑步后千万不能做的那些事吧：

问题分析：应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。这属于有氧运动。有氧运动(AEROBICEXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

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，跑步时流出大量的汗水，身体失去了许多人体必要的水，所以，你会感渴。因而，跑完步后，你必须补充足够的水，才能维持正常的新陈代谢。因为，也随着流汗失去一些盐，所以，最好是喝淡盐水。你也得补充从食物中摄取的热量，才能恢复体力。这就需要吃饭，从食物中获取必要的营养及热量。来保证身体健康。

一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在跑步机上跑步。跑步机看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言。然而使用跑步机的学问不少，使用不当很容易受伤。很多事宜如果在使用中不加以注意的话，会落下一辈子病根的，小编为你总结了10条需要注意的事项。