跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机燃脂最佳速度
匿名网友
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2020-12-13 20:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）研究表明，你开始燃烧脂肪的最高心脏速率为50%左右。最大脂肪氧化峰值出现在60%和80%的最大值之间。如果你的目标是燃烧脂肪，在你进行日常锻炼时，尽量让你的最高心脏速率在60%。渐渐地随着时间增加速度。如果燃烧脂肪是你的目标，可以在跑步机上做有氧运动，每周至少四次。
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12-13 20:26
跑步机上的减肥训练，什么速度燃脂效果最好
因此，大家在选购跑步机时，应该注意跑步机是否配置心率测试，实用性如何？传统的跑步机使用的是心电信号放大技术，这种测量技术耗时长，还有轻微的触电感，存在着一定安全隐患。推荐：跑客跑步机，其采用的是远红外技术真心率，6S即可完成测量，安全性高，实用性强！
跑步机减肥的最佳方法助你快速燃烧脂肪
如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
跑步机减肥的最佳速度
跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度，能让人持续进行，而且有利于脂肪燃烧，而强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好，低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持。
跑步机跑多快可以减脂
有氧运动的燃脂效果最好，一项运动是否属于有氧运动，最直观的指标就是心率。尽管我们常把跑步列为有氧运动的范畴，但也不可一概而言。在跑步过程中，让心率保持在极限心率的60%-80%（极限心率=220-年龄），这样的跑步运动才是燃脂效果最佳的有氧运动。