跑步机一小时图片

周五完成了一次10km跑，距离上次跑10km好像很久很久了。这次是因为在健身房跑步机跑，没有风阻，没有上下坡，因此配速特别快，而且主要是今天状态特别好，本来还可以继续的，但是考虑到我的腰，还是停止了。1小时2分，跑了10.45km。

互联网察看家葛甲表现：“对于大多数人来说，健身确切是个强需求，但强不到可以连洗澡设施都没有就能接收在一个密室里挥汗如雨这种水平。健身更大水平上还是要重视体验的，像这种人为割裂主要环节的健身服务，跟只给饭吃不给水喝的饭店有什么差别？何况这里面也供给不了太多健身服务，品种比拟单一。而且看样子还须要占地，成本也不是很低的样子，远景堪忧。”北京现共享健身仓,仅有跑步机,一小时要12元!

根据你自己身的速度跑步机最慢每小时0.8最快。每小时；12##时速设定不同，正常人可以跑30-40公里##这个自己可以设定路程，当然设定的路程也要合理##普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。##楼主你好

普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。

在采访中，李教练告诉笔者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程中，笔者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。教练告诉笔者：“她这样做我们都会提醒，跑步机上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。”