跑步可以穿宽松的衣服吗

内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。这层应该是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围(如果你穿棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累的过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会让你感觉很冷。

在跑步完成之后，你应该准备好在20-30分钟之内吃和饮用一些补给，如果你需要在跑步完成之后迅速投身工作，或者有其他事情需要立即去处理，你应该提前给自己准备一些健康的小吃，即便是你在车上也可以及时给自己补充能量。但是一定要注意，选择零食和小吃有一些讲究，你应该准备那种富含蛋白质，同时包含一些脂肪和一些合成碳水化合物的食物，这才能够满足你身体的能量需求。我们建议的补充品包括：低脂巧克力牛奶、火腿三明治（全麦面包）、杏仁粉、水果和酸乳酪等。同时你还应该保证自己有足够的水分补充，跑步之后的一整天你都可以不断补充水分，尤其是在那种长距离的艰苦跑步之后。当时切记一点，不是所有东西都是适合在跑步之后吃的，如果管不住自己的嘴，你在跑步之后摄入的卡路里很容易比你消耗的卡路里还要更多一些。

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跑步时穿紧身训练衣普通衣服的区别：1、吸湿排汗。由于服装纤维的异型结构，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水。2、快干。汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，所以蒸发的更快。3、轻便透气。特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，穿着明显舒适感。4、减少疲倦。由于紧身能减少肌肉的抖动，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的时间，减轻疲劳感。怎样才能买到称心如意的紧身衣，这里有一种简单判别的方法：将一滴水滴在衣服上，出现的现象是你尚未看见水滴的形态，水滴就很快被面料吸收并迅速扩散成一片，面料也没有明显的潮湿感才ok。还有一种供专业运动员穿着的紧身压缩衣，由于将梯度压缩技术拓展到衣服的生产过程中，为了提高运动成绩，衣服有了许多高科技含量，有着许多特殊功能，得到广大专业运动员的欢迎和使用，被誉为人体的“第二皮肤”。由于品牌效应和广泛的影响力，价格自然不菲。

在我们选择健身的服装时，一定要选弹力比较大运动服装进行选择。因为运动的时候，动作跨度都比较大，如果你选择没有弹性的运动服装，会使你在运动的时候感觉到衣服太紧，有好多动作会做不到位。在我们选择运动服装时，可以选择纯棉的服装进行选择。因为纯棉的服装吸汗能力比较强，在我们健身的时候穿上去非常合适。现在是夏天适合我们健身的运动有游泳。跑步。还可以在自己家里做原地俯身扭腰。