跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑多远才是最好的
匿名网友
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2020-12-15 10:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）还有就是跑步一定要长期坚持才可以，不能今天跑了，明天就歇下来。否则并不能对身体起到多大的帮助，一次两次的运动效果并不会那么明显。要想血压正常，身体的新陈代谢以及血液循环都很稳定的话，那么每天坚持跑步还是非常有必要的，跑步的持久性以及连续性才是最重要的事情。
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12-15 10:26
必看：刚开始跑步，多久多远最适合自己？
跑步的姿势大致来说是相同的，只是一般路面着地后来自地面的反作用力会帮助你前进，而跑面是不断向后移动，反作用力的影响不大，但是姿势错误会增加膝盖和腰部的负担。再者是速度的部份，一般建议跑者把速度定在7～8分钟／km，速度过快反而会始跑步姿势变形，要特别注意。
第一次跑步跑多久最好新手刚开始跑这样做才对！
第一次跑步不宜采用快跑的形式，那样很容易就出现呼吸不畅、大脑缺氧的情况，应该用匀速的慢跑，或是慢跑+快走的形式，最好能将速度控制在能轻松和他人说话的范围内，如果喘不过气来，可以随时放慢速度，如果有必要，还可以停下来快走一段距离。在后续能适应跑步节奏后，可以根据情况循序渐进的提高速度。
跑步的好处及最佳时间每天跑步多少公里合适
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。如果跑步为了减肥，那么至少30分钟以上。因为人的身体10---15秒是ATPCP供能1---15分钟时肝糖原供能15---30分钟时肌糖元供能30分钟以上是脂肪供能，所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的；跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜，计算下来也就5公里左右。
跑步的时候你们一般跑多远？
这里我说的“多远”不是指距离。而是感觉上到了什么程度。呼吸不畅？肌肉酸痛？还是每次都超过“那个点”(本人从未达到过，但他们都说存在)？因为各种考试长…