跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机有氧运动配速
匿名网友
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2020-12-15 13:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为什么体重不变？确实对于跑者来说，这可能是个令人沮丧的话题。尤其你们真的很努力在跑步，从来没有偷懒。曾经有一位产后的母亲，坚持跑步大半年，但是体重一直也没有太大改变，了解她的饮食和锻炼计划之后，才知道问题出在哪里。她的目标是减肥，但是进行的锻炼却有误区，过于依赖跑步，这个问题非常普遍，尤其是在女性中。对于减脂来说，跑步未必是最适合的。
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12-15 13:54
想要提升跑步能力，我可以选择跑步机吗？
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跑步机和路跑，到底哪个更减肥？
不论机跑还是户外跑，都要安全第一。很多新手刚开始机跑时，都反映说感觉眩晕、吃力，这是运动神经和视觉神经不适应产生的问题。给自己一些时间、慢慢减弱这种冲突，跑完后不要马上下来，在跑步机上慢速走动两分钟，循序渐进地适应就好了。户外跑就要注意避开人群密集的场所，尽量选环境好、危险少的公园等场地。
跑步机有氧运动配速
可以问问1985年波士顿马拉松冠军丽萨·雷恩斯伯格（现在还是顶尖大学生1英里跑步运动员凯蒂·雷恩斯伯格的妈妈）。成长过程中，雷恩斯伯格通过跑步机训练度过了密歇根州漫长的冬天。她大笑着说：“我的旧跑步机工作了14年，经历了我的两次婚姻，还和我辗转了四个州。”她尤其认为跑步机是绝佳的间歇跑训练工具，科学研究已经证明了间歇跑可以提升你的新陈代谢、增强力量，如果在来年春天有目标赛事的话，它还可以提升你的速度。
这份“居家有氧运动指南”请收好
针对特殊人群的居家运动，李居权开具了以下运动处方：肌肉力量训练，使用重量器械、弹力带或体重皆可，每周3次，各肌肉群每组12-15次重复1-2组；耐力训练，如步行、自行车、游泳等，每周3-5次，练习30-60分钟，也可以5分钟为单位累积练习；体力劳动，尽可能每天都进行，低中等强度均可；日常生活活动，从椅子上起立、爬楼梯、移动物件等，每周3-5次；平衡训练，比如脚跟触脚尖行走、单腿站立、直线行走（前、后、侧向），每周3-5次。