跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步伤脚踝吗
匿名网友
|
2020-12-15 18:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）答：罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。
|
12-15 18:26
经常跑步的人，一定要坚持做脚踝强化训练！
通过提脚跟、单腿平衡练习和加强臀部力量来主动加强你的脚踝力量，这样你的身体就有了内在的力量和稳定性，从而减少脚踝的负荷，改善你的整体形态，提高跑步耐力。下面就给大家分享几个经典的踝关节强化训练动作：
脚踝受伤，能不能跑步？
昨天路上喷水很滑，我一刹闸，就连车带人摔倒了，脚踝着地，在地上磨了一会儿，现在脚踝巨疼。四号我学校运动会，我有个1500米，我想这几天训练下，但脚踝的…
跑步过程中如何避免膝盖或脚踝受伤？
本人最近两月偶有跑步，尝试过户外5公里跑步机10公里，无不适。这次报了线上半马，因为第一次参加，请问要怎样注意保护好膝盖和脚踝不受伤呢？是否可以跑11…
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
只对了一半，刚学会走路的孩子会本能地奔跑起来，身体微微前倾，好像下一秒钟就会摔倒，但那可能就是最适合你跑步的样子。然而因为我们早就不是生活在猛兽丛生的远古时代，再加上读书以后体育课经常被主课老师瓜分，奔跑的技能消失得比你想象得还要快，大概青春期之前你就会彻底忘了小时候是怎么跑步的了。