跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一天跑步多少时间最好
匿名网友
|
2020-12-19 19:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步的时间长短根据个人的需求来看，以及自身的身体素质和健康状况，如果身体素质较差的，建议一开始跑步的时候时间不宜过长，且强度不要太大，循序渐进为好，太过急进反而容易造成身体负担，不能达到预想的效果。
|
12-19 19:54
【每天跑步锻炼多久最合...】相关的搜索
有些人说每天坚持四十分钟会有些困难，大家这时候一定要根据身体的具体情况进行锻炼，千万不要勉强自己，如果四十分钟难以坚持下来，那么在中间就采取快走来缓和身体的疲劳。相信坚持一段时间后，跑四十分钟就是轻轻松松的了，如果本身的身体素质就很好，跑一段时间就会发现四十分钟的跑步太轻松了，那么这时候你就可以做一些高强度的有氧间歇运动了，这个运动二十分左右就可以达到慢跑四十分钟的效果。
慢跑时，每次跑多长时间为宜
1）无论你的跑步目的是什么，是初跑者还是已经跑了好几年的老跑友，每周都应该保留1-2天的休息时间，并养成每周进行1-2次适当的交叉训练的习惯，例如步行，骑自行车，举重训练，游泳等。
每天几点跑步最好
根据卫生署的记录,一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里,日照最强,地面气温高,空气对流旺盛,连带风速增强,能够把地面的污染物散出去。早晨太阳上山时,地面温度尚低,上层的温度高,傍晚时地面的热能向天空快速冷却,上空的温度下降较慢;这两种情形,都会在地表附近造成幅射性逆转。烟囱、车辆等排出的废气,无法上升、扩散,使得空气污染度骤增,在这时候去晨跑,吸到的可不是什么干净的空气哦!
每天跑步多长时间最佳
理论上，饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响消化系统对食物的消化，久而久之会引起胃病，建议饭后1个小时后进行锻炼最佳。另外，睡前跑步锻炼不提倡，因为睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应并且夜晚植物的光合作用停止，空气不好。建议在早晨日出后进行慢跑运动，可以使一天神采奕奕，充满活力。