跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三个月体重没变化
匿名网友
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2020-12-21 06:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般来说，如果你想消耗1公斤脂肪，你需要跑10公里左右。减肥是一个持续的过程。要真正减肥，你需要每天早上跑步半小时，持续3个月以上才能有效。在热身运动开始前，你可以先做摆动手臂、摆动腿、弯曲、转身、蹲下等体操动作，特别是要注意臀部、膝盖、脚踝、全身的运动达到发烧，这是可以开始跑步的;一般来说，跑步10公里可以减少1公斤;当然，每天跑步的次数因人而异，减肥的事情需要坚持，不要太快。
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12-21 06:54
坚持跑步体重却没变如果你没偷懒原因就在这
你可以思考一下，如果你登上跑步机、椭圆机、单车或小径，你打算持续锻炼30分钟或1个小时，但是你的目的是用你能维持的速度坚持，努力锻炼，感到疲惫，然后回家。
我跑步三个月了，为什么体重没有减
我跑步三个月了，每周维持在三次以上，每次都是5公里以上，每次都是夜跑，感觉肚子上的肥肉比以前紧致了，但还是很肥…刚开始跑的时候体重还曾一度上升，无节食，食量比以前大了，想请问一下，怎么才能突破现在的状况我想掉体重，哪怕一点点。谢谢了
解读跑步一个月体重没变化的原因
有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，这种情况下你做多大的运动量都是没有用的，减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话，那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食，特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。
跑步3个月了，体重没有变化，问题出在哪
这也就是说，我们需要去控制自己的饮食，让自己每天所摄入的热量减少一些，如果我们不管不顾，疯狂吃喝，什么蛋糕和火锅以及各种零食胡乱吃的话，自己这辈子就别想着减肥成功了吧。