跑步机hp什么意思

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虽然跑步机的益处很多，但同时它也存在一定的风险，如果使用不当，不仅没有运动效果，可能还会危害健康。据了解，美国平均每年因跑步机事故死亡3人，有2.44万人因跑步机事故需要急诊治疗，那在跑步机上运动时该注意什么呢热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机上speed是什么意思吗

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跑步方法：在跑步机上合理地使用坡度调整功能，几乎所有的跑步机都有坡度调整功能，这给在跑步机上跑步的用户增加了新的乐趣，但许多跑步者认为这种调整与平地上的跑没有什么不同。这种观点是错误的，事实上，他们之间还是有区别的。根据专家实验结果，当调整斜率增加5°时，心跳每分钟增加10~15次，表明调整后的斜率能有效地提高肌肉运动强度。但是在这个时候，小心不要超过你总心率的80%。此外，采用坡度步中速度也能达到良好的臀部效果。

或许有些人要问了，商家不提供额定功率的信息，只标注峰值功率怎么办呢？在这里西哥提供一个换算技巧，就是不用看商家所谓的峰值功率值，无论是3匹、4匹还是5匹，都不用管，你去看另一项重要的参数，就是跑步机的承载重量，通常承载重量在100KG左右的跑步机电机的额定功率都在1.5匹到1.75匹之间，承载重量120KG时，大多数跑步机都会采用2匹至2.5匹的额定功率，例如必确跑步机的商用系列其承载重量多达160KG，其电机的额定功率会在4匹。此时你会发现，某些商家吹嘘的跑步机电机功率值为4匹甚至5匹，但是承载能力只有区区100KG至120KG。具体跑步机马达多少HP适合你，还得根据具体的情况来分析。