跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时脚踝酸怎么回事
匿名网友
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2020-12-30 03:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）RT,但只要坚持一段时间，并增加速度，这种感觉又会慢慢消失，这是跑步姿势的问题嘛
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12-30 03:53
知道这五个原因，跑步脚踝或许再也不疼了
在足着地之前髋关节的伸展已经开始，足着地后由于冲击力的影响，髋关节有一个很小的屈曲过程，然后，髋关节迅速重新伸展。（因此在跑步的下肢训练中髋伸展的能力很重要，俗语就是臀部很重要）膝关节有两个屈曲阶段：一是在支撑阶段；二是在摆动阶段。由于摆动时膝关节的屈曲能减少小腿的转动惯量，更容易使腿摆动，直到下次着地为止。依据跑步者特定的跑步风格，踝关节在着地时对于足后跟着地者可能出现快速的跖屈。对于足的中部或足的前部着地来说，开始时可能是背屈。
跑步时脚踝疼怎么回事
这种情况也说明平时的活动量比较少，在偶尔行跑步活动时就会出现踝关节周围的韧带，关节囊过度的受力，从而引起疼痛。并且内部的软骨受到过度的挤压也会引起水肿的情况，从而导致跑步时出现明显的脚踝疼痛的情况。
跑步时脚踝的胫腓韧带酸疼（如图）
[图片]就这个部位，跑几百米就开始酸疼难忍，两只脚都是，平时走路走快了也会酸疼，请知乎大神解惑，快疯了
跑步脚踝酸的解决方法
治疗：跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。