跑步半月板损伤会好吗

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。很多人出现了半月板损伤的情况而不自知。在日常生活上没有进行注意，最后增加了治愈难度。

2.错误的跑步方式，如内八字、外八字、高抬腿、左右偏等错误跑姿，都是导致半月板受损的原因。

半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。当半月板损伤初期可以采用保守方法治疗，多休息，少活动。在半月板受伤恢复到比较好的情况下可以进行适量的活动。因为膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，可以防止半月板再次受到伤害。

理论上，1度和部分2度损伤可以保守治疗，观察恢复情况。保守治疗主要就是休息制动，最好能够采用石膏固定或者支具固定，以避免负重，加速损伤。局部可采用热敷、理疗、高压氧等方式促进损伤的部分长合。部分2度和3度以上损伤则需要手术介入，通常手术方法采用关节镜治疗，关节半月板摘除，半月板部分切除，半月板修复，半月板缝合等等。对于做过半月板修复的患者康复训练很重要，需要根据你的医生指导意见，进行规范化的康复训练。通常情况下，首先采用直腿的石膏固定6到8周，然后再逐渐增加膝关节的免负重活动，循序渐进的增加关节角度的锻炼，再酌情逐渐增加负重的力量。

根据您的描述分析，半月板在每次站、走、跑、跳、蹲起的时候，都在默默无闻的承受，各种压力、摩擦力、剪切力，半月板受伤可以分为急性和慢性：急性损伤，通常是由较大的外力所引起，可以是单纯的“垂直压力”比如说高处跳下，也可以是“垂直压力加剪切力”比如蹲起或者跳起落地时侯膝关节扭伤，慢性损伤多是指的半月板的退变，半月板本身是一个软骨样的脆弱的结构，经年累月的承受各种应力，最终因为慢性劳损致使其质量变差，甚至破裂，路面过硬、跑鞋缓冲不佳，跑步的量过大，超过了半月板所能承受的极限，这些情况都会造成半月板的慢性损伤。